Autorin: Gabriela Voß

Du triffst Entscheidungen mit Leichtigkeit, verfolgst deine Vision unbeirrt und führst dein Business aus einer tiefen inneren Klarheit heraus. Nur ein Traum? Nein, das ist Self-Leadership in Aktion.

Deine Superkraft entdecken: Die innere Leaderin

Du trägst bereits alles in dir, was du für erfolgreiches Self-Leadership brauchst. Die Frage ist nur: Nutzt du diese Kraft schon bewusst?

Du führst bereits – jeden Tag:

• Du hast Mut bewiesen, den Sprung ins Unternehmertum gewagt und dich für deine Idee durchgesetzt
• Du triffst täglich zahlreiche Entscheidungen im Business wie privat
• Du jonglierst erfolgreich zwischen verschiedenen Rollen in deinem Berufs- und Privatleben

Jetzt gilt es, deine natürlichen Fähigkeiten bewusst zu nutzen und aus deiner Mitte heraus zu agieren.

Von Gedankenchaos zu klarer Führung

Overthinking ist der heimliche Business-Killer. Das ewige Grübeln und Karussell fahren im Kopf raubt dir Energie, Zeit und vor allem: es schneidet dich von dir selbst und deiner Führungsintuition ab, weil es Zweifel und Sorgen sät.

Doch es gibt eine Instanz in dir, die ziemlich genau weiss, wann du eine Pause brauchst, wann Zeit für Kreativität und Selbstfürsorge ist. Das sind Dinge, die uns Menschen das Gefühl von Verbundenheit schenken und uns stärken. Wir versuchen sie nur allzu oft weg zu argumentieren mit langen To-do-Listen oder anderen Dingen, die viel wichtiger zu sein scheinen.

Erinnere dich, wer am Steuer deines Lebens sitzt – das bist du. Gedanken sind nur Gedanken. Achtsamkeit hilft dir bei der Wahrnehmung deiner Gedankenqualität und ermöglicht dir, sie weiterziehen zu lassen statt darin gefangen zu sein.

Diese Fähigkeit ist trainierbar – und sie verändert dein ganzes Business.

Die 3-Fragen-Methode: Dein Ausgang aus der Overthinking-Falle

Wenn dich wieder einmal Gedanken wie «Das schaffe ich nie», «Was denken die anderen?» oder «Bin ich überhaupt kompetent genug?» gefangen nehmen, hast du ein mächtiges Tool zur Hand:

Drei Transformations-Fragen nach Louise Reddemann:

1. «Ist dieser Gedanke real?» Der Realitäts-Check: Wenn du z.B. denkst „Ich werde scheitern», frage dich: «Wie wahrscheinlich ist das?».

Oft kreisen wir um Szenarien, die nur in unserem Kopf existieren. Welche Fakten sprechen dafür, welche dagegen? Erinnere dich an ähnliche Herausforderungen, die du bereits gemeistert hast.

2. «Macht mich dieser Gedanke gesünder?» Spüre in deinen Körper: Wird er durch diesen Gedanken angespannt, eng, schwer? Dann ist es Zeit loszulassen. Welcher gesunde Gedanke fühlt sich jetzt besser an?

3. «Hilft mir der Gedanke mein Ziel zu erreichen?» Der Praxis-Check: Bringt dich dieser Gedanke deiner Vision näher oder hält er dich davon ab? Ab sofort haben destruktive Gedanken kein langes Haltbarkeitsdatum in deinem Mindset. Denke stattdessen Gedanken, die dich motivieren.

Mit einem klaren «Stopp!» unterbrichst du deine Gedankengänge sofort. Das darf auch laut ausgesprochen werden.

Praxis-Box: Die 5-Minuten-Genuss-Pause

Mit dieser Übung entscheidest du dich bewusst für einen Moment der Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Mehrmals am Tag praktiziert wird sie dir Momente der Ruhe und Klarheit schenken.

1. Wähle bewusst eine Tasse, die dich heute besonders anspricht
2. Wähle bewusst deinen Lieblingstee
3. Stehe am Wasserkocher und geniesse die Zeit des Wartens
4. Schaffe dir einen Ruheort für 5 ungestörte Minuten und gehe dort mit deiner Tasse dampfenden Tees hin
5. Aktiviere alle Sinne: Welche Farben siehst du? Welchen Duft bemerkst du? Spürst du die Wärme in deinen Händen? Wie schmeckt dein Getränk?
6. Bei wandernden Gedanken: Kehre zurück zu einem Sinneseindruck
7. Spüre die Veränderung mit jedem Schluck

Schon diese kleine Auszeit schafft Raum zum Innehalten und Durchatmen – du verdienst sie.

Achtsamkeit als Erfolgsfaktor für dein Unternehmen

Wenn du übst, bewusst präsent zu sein und achtsam mit dir umzugehen, verändert sich dein gesamtes Unternehmerinnentum von Grund auf. Achtsamkeit ist ein echter Game Changer.

Was achtsame Selbstführung für dein Business bewirkt:

• Präsenz schafft Vertrauen – Kunden spüren, wenn du wirklich da bist. Deine Aufmerksamkeit wird zu einem Qualitätsmerkmal deiner Arbeit.
• Selbstfürsorge steigert deine Performance – Wer gut für sich sorgt, hat mehr Energie für wichtige Entscheidungen. Pausen werden zu Kraftquellen statt zu Schuldgefühlen.
• Achtsame Kommunikation öffnet Türen – Du hörst wirklich zu, antwortest statt zu reagieren und schaffst tiefere Verbindungen zu Kunden und Team.
• Stressresilienz als Wettbewerbsvorteil – Während andere in Krisen von ihren Autopiloten gesteuert werden und sich erschöpfen, triffst du durchdachte Entscheidungen und bewahrst deine Energie.
• Intuitive Führung – Dein Bauchgefühl wird zu einem verlässlichen Business-Kompass, weil du gelernt hast, auf die leisen Signale zu hören.

Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind keine zusätzlichen To-dos, sondern können ganz selbstverständlich Einzug in deinen Alltag halten. Jeder achtsame Atemzug, jede bewusste Pause und jede Wahrnehmung von destruktiven Gedanken machen dich zu einer stärkeren Unternehmerin.

Dein Weg startet JETZT

Mindful Self-Leadership ist keine Selbstoptimierung, sondern deine tägliche Superkraft-Routine. Jeder achtsame Moment bringt dich näher zu einem Business, das deine Werte verkörpert.

Mein Tipp:

• Nutze die 5-Minuten-Klarheits-Pause bei mentaler Unruhe
• Stelle die drei Transformations-Fragen bei negativen Gedanken
• Vertraue deinem inneren Kompass – er kennt den Weg

Wähle EINE Übung und probiere sie diese Woche täglich aus. Schon kleine achtsame Momente verwandeln dein Business – und dich selbst.

Ich wünsche dir viel Erfolg und Freude auf deinem Weg!

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Über die Autorin

Gabriela Voss ist Achtsamkeits- und Self-Leadership-Coach mit mehr als 15 Jahren Erfahrung. Als «Freiraumfinderin» unterstützt sie UnternehmerInnen dabei, insbesondere mentalen Freiraum zu finden und authentische Führung zu entwickeln. Sie ist zertifizierte systemische Coachin, MBSR- und MBCL-Trainerin und Expertin für Stressbewältigung.

Im Herbst 2025 erscheint ihr Buch «Schluss mit Overthinking». Dort zeigt sie dir noch viele weitere Wege aus der Gedankenfalle.

Auf ihren Webseiten selfleader.de (für Unternehmen) und gabrielavoss.de (Achtsamkeits-Blog, Meditationen, Kurse) findest du mehr Informationen.

Gabriela Voß – Mindful Self Leadership
Gabriela Voß

Webseite: selfleader.de
Email: hello@selfleader.de
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