Autorin: Silvia Chytil

Sommerzeit ist Urlaubszeit. Fremde Länder bereisen. Neue Abenteuer erleben. Oder einfach nur die Seele baumeln lassen. Im Vorfeld hast du an alles gedacht. Die KundInnen sind informiert, dein Team weiss Bescheid, und die Vorfreude wächst.

Und dann ist es so weit: Du sinkst in den Sitz deines Flugzeugs, deines Autos oder deiner Bahn. Der Alltag bleibt zurück, und eine süsse Vorfreude macht sich breit.

Herrlich! Oder doch nicht?

Denn gerade, wenn du dabei bist, alle Sorgen hinter dir zu lassen, macht sich ein ungebetener Gast bemerkbar. Ein kleines Monster, das dir zuflüstert: «Ist wirklich alles geregelt? Was, wenn etwas schiefgeht? Kannst du dir das alles überhaupt leisten?»

Unser Verstand kennt keinen Urlaub

Die Kunst des «entspannten Urlaubs» besteht nicht nur darin, die offenen Aufgaben zu delegieren und den Terminkalender zu leeren, was zweifellos vor dem Urlaub wichtig ist. Die eigentliche Herausforderung beginnt oft erst, wenn sich die Bürotür hinter uns schliesst und sich statt Ruhe Sorgen und Zweifel breit machen.

Das eigentliche Problem wird oft übersehen: Unser Verstand nimmt sich nicht frei. Es ist wie bei einer Spitzensportlerin, die täglich hart trainiert, um Bestleistungen zu erbringen – plötzlich aufzuhören, würde Entzugserscheinungen hervorrufen. Unser Verstand ist ähnlich konditioniert: Er plant, analysiert und löst ständig Probleme. Plötzlich soll er damit aufhören – das überfordert ihn, das ist er nicht gewohnt.

Die Ironie des modernen Arbeitslebens

Ein weiterer Grund, warum viele Selbstständige im Urlaub schwer abschalten können, liegt darin, dass die Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben oft verschwimmen. Wir sind nicht mehr an herkömmliche «Nine-to-Five»-Arbeitszeiten oder einen festen Arbeitsort gebunden.

Stattdessen haben wird die Freiheit, überall zu arbeiten – sei es von zu Hause, einem Café oder, ja, sogar im Urlaub.

Laut einer Studie der Statista GmbH von 2018 gaben über 60% der Befragten an, auch während ihres Urlaubs geschäftliche Emails zu beantworten, Anrufe von KundInnen oder MitarbeiterInnen entgegenzunehmen oder noch ausstehende Arbeiten zu erledigen. Angesichts des Fortschritts der Technologie und der zunehmenden Verbreitung von mobilem Arbeiten dürfte dieser Prozentsatz heutzutage sogar noch höher liegen.

Die Ironie des modernen Lebens zeigt sich genau hier: Das, was uns im Alltag das Leben und Arbeiten oft erleichtert, entpuppt sich im Urlaub als grosse Herausforderung.

Von SportlerInnen lernen

Als UnternehmerInnen können wir eine Menge von SportlerInnen lernen, besonders über die Kraft der mentalen Stärke und wie entscheidend es ist, den Kopf freizubekommen.

In seinem Buch «The Inner Game of Tennis» zeigt der ehemalige Sportpädagoge und Tennis-Trainer W. Timothy Gallwey, wie mentaler Druck die Leistung beeinflusst. Er erkannte, dass Spieler häufiger mit inneren Konflikten kämpfen als mit äusseren Gegnern.

Gallwey entwickelte eine Methode, die die Aufmerksamkeit der SpielerInnen neu ausrichtet. Statt nach dem perfekten Spiel zu suchen, sollten sie sich auf den Klang des Balls oder dessen Drehung konzentrieren. Diese Aufmerksamkeitsverschiebung half ihnen, sowohl besser als auch entspannter zu spielen. Diese Technik der bewussten Verschiebung unserer Aufmerksamkeit können wir auch für uns nutzen. Um einerseits fokussierter zu arbeiten, aber eben auch zu entspannen – und zwar auf Knopfdruck.

Hier drei einfache Tricks, mit denen du im Urlaub schnell und einfach abschalten kannst:

1. Gib deinem Verstand eine neue Aufgabe:
   Du liegst im Liegestuhl, dein Blick fällt in die Ferne und plötzlich tauchen sie auf, diese lästigen Gedanken. Genau jetzt gib deinem Verstand eine «andere Aufgabe», die nichts mit der Arbeit zu tun hat. Lausche den unterschiedlichen Geräuschen in der Umgebung oder erkenne Figuren in den Wolken (meine Lieblingsübung). Das Ziel ist, deinen Verstand zwar beschäftigt zu halten, aber seine Energie von geschäftlichen Gedanken weg- und auf etwas entspannteres hinzulenken.
2. Gib deiner Auszeit einen Namen:
   Manchmal hilft es, deinen Auszeiten einen ganz speziellen Namen zu geben. Damit signalisierst du deinem Verstand: Jetzt hast du Pause. Eine Kundin von mir nannte es «Inspirations-Zeit», ich nenne es gerne «Free-Flow-Zeit». Welcher Name fällt dir spontan ein?
3. Delegiere Aufgaben an dein intuitives Selbst:
   In dir vereinen sich zwei Seiten: Eine analytische, die unablässig denkt und plant, und eine intuitive, die kreativ und spontan ist. Wenn während des Urlaubs Sorgen und Ängste aufsteigen, die du sonst analytisch angehen würdest, «delegiere» sie stattdessen an dein intuitives Selbst. Vertraue auf die stille Kraft, die im Hintergrund arbeitet. Und sehr leicht kann es passieren, dass du entspannt im Liegestuhl liegst und plötzlich, wie aus dem Nichts, eine frische Idee oder eine Lösung für ein altes Problem in dir auftaucht.

Dein Weg zu echter Erholung

Der Urlaub beginnt nicht beim Verlassen des Büros, sondern in deinem Kopf. Eine gute Vorbereitung im Vorfeld ist ein erster und wichtiger Schritt. Aber um wirklich abschalten zu können, braucht es mehr. Es braucht bewährte Methoden, um mental zur Ruhe zu kommen und die freie Zeit voll und ganz geniessen zu können.

Mit etwas Praxis wird es dir gelingen, auf «Knopfdruck» abschalten zu können. Das kommt dir dann nicht nur im Urlaub zugute, diese Fähigkeit wird auch deinen Alltag entspannter gestalten. Unnötiger Stress, Sorgen und Zweifel? Mit der Zeit werden sie immer leiser, bis sie irgendwann kaum mehr wahrnehmbar sind.

Und so steht einem erholsamen Urlaub – sowie einem gelassenen Business-Alltag – nichts mehr im Weg.

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Über die Autorin

Nach über 20 Jahren in der Wirtschaft unterstützt Silvia Chytil seit 2014 Solopreneure und InhaberInnen kleiner Unternehmen dabei, ihre Visionen mit Klarheit und Leichtigkeit zu realisieren.

Ihre Mission mit ihrem Business Sinn.Voll.Anders. besteht darin, den Weg zu einem erfolgreichen Business von innen heraus zu gestalten. Es sind nicht die perfekten Strategien und Pläne, die Menschen erfolgreich machen, sondern ihre innere Haltung, ihre Intention und ihre Inspiration.

Sinn.Voll.Anders.
Silvia Chytil

Webseite: sinnvollanders.com
Email: hallo@sinnvollanders.com
Telefon: +43 664 524 58 03

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